بررسی های جدید نشان میدهد که یک روش تمرینی که دوره های کوتاه فعالیت شدید را با دوره های کوتاه بازیابی به شکل متناوب انجام میدهد، میتواند (ورزش بهینه) برای کاهش چربی بدن همراه با حفظ عضلات در سالمندان باشد.
حفظ عضلات با افزایش سن، که از دست دادن توده عضلانی خطر چند بیماری متابولیک مانند دیابت و بیماری قلبی را افزایش میدهد، به چالش تبدیل میشود.
یه گزارش مگفای : پزشکان توصیه میکنند که سالمندان به طور منظم به فعالیت بدنی بپردازند تا از تغییرات ترکیب بدنی خطر متعاقب بیماری و مرگ پیشگیری شود. با این حال، پژوهشگران دانشگاه (سان شاین کوست) در استرالیا میگویند شواهد مربوط به اینکه کدام ورزش برای بهبود ترکیب بدنی در میان سالمندان بهتر است همچنان اندک است.
آنها میگویند دلیل این موضوع آن است که بیشتر یافته های پژوهشی که اثربخشی شکل های مختلف ورزش را با یکدیگر مقایسه میکنند، از جمعیت های جوانتر به دست آمده اند، جمعیت هایی که نماینده ویژگی های متابولیک و هورمونی افراد سالمند نیستند .
به طور کلی با مشورت باذفیزیوتراپ ها یا اورتوپدها میتوان ورزش کمناسب استخوان بندی و عضلات خود را پیدا کرد و تمرینات مناسب را انجام داد. آنچه مشخص است فعالیت بدنی بسیار تأثیر مثبت و بسزایی روی سلامت بدن سالمندان داردف تاکنون همه پژوهش ها این مورد را تأیید کرده اند.
برای مطالعه مقاله سازمان جهانی بهداشت درخواست ۱ میلیارد دلار برای مقابله با بحرانهای بهداشتی ۲۰۲۶ کلیک کنید.
