توسط : مطالعات نشان داده افرادی که شب ها بارها از خواب بیدار میشوند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه و زبان، اضطراب، پرخاشگری و حتی گرایش به مصرف مواد مخدر یا الکل قرار دارند.
پژوهشی تازه نشان میدهد الگوهای خواب و نوع و کیفیت خواب بار رفتار و شخصیت ما، ناتوانی در کنترل احساسات و روابط اجتماعی ما ارتباط مستقیم دارد و حتی میتواند به پرخاشگری، اضطاب و کاهش تمرکز و همدلی با دیگران منجر شود.
به گزارش مگفای، گروهی بین المللی از پژوهشگران برای بررسی چگونگی بازتاب تجربه خواب بر سلامتی، رفتار و فعالیت مغزی انسان، مطالعه ای انجام دادند. آنها داده های مربوط به 770 جوان را از میزان استفاده از داروهای خواب آور گرفته تا اسکن ام ار ای مغز و عملکرد آنها در آزمونهای حافظه، بررسی و 5 الگوی مجزا را شناسایی کردند که عادات خواب را به ویژگی های زیستی، روانی و اجتماعی پیوند میدهد.
اگر کم میخوابید، متخصصان توصیه میکنند که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند، اما بسیاری از مردم کمتر ار این مقدار استراحت میکنند.
پژوهشگران طی این مطالعه دریافتند افرادی که کمتر از شش تا هفت ساعت در شب میخوابند، رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری دارند. اگر در طول شب چندبار بیدار میشوید، خواب شبانه فرصتی است تا مغز سموم انباشته شده را پاکسازی کند، اما بیدار شدن های مکرر این فرایند را مختل میکند.
اگر در کل خواب خوبی ندارید، برخی افراد نه تنها سخت به خواب میروند، بلکه خوابشان سبک و ناپیوشته است و روزها نیز احساس خستگی دارند. این گروه از نظر روانی بیش از دیگران آسیب پذیرند و بیشتر در معرض افسردگی، اضطاب، عصبانیت و استرس قرار دارند.
اگر با اینکه شب ها خوب میخوابید، در طول روز خواب آلوده اید، دلایل زیادی میتواند باعث خستگی روزانه شوند، از جمله وقفه های تنفسی در خواب (آپنه)، کم خونی، کمبود ویتامین یا مصرف برخی داروها.
ناتوانی در عملکرد مناسب در طول روز برای سلامت روان زیانبار است و با مشکلات توجه (مانند مشکل تمرکز و ای دی اچ دی)، استرس، ترس، عصبانیت، افسردگی و بی مسئولیتی ارتباط دارد.
برای مطالعه خوردن نوشابه رژیمی باعث افزایش خطر ابتلا به کبد چرب میشود کلیک کنید.
