توسط : چربی خون یا همون کلسترول بالا، یکی از بیماری‌های نسبتا رایج امروزی به شمار میره. اما علت این موضوع چی میتونه باشه؟ چرا چربی خون بالا میره؟ کدوم گیاهان دارویی میتونن چربی خون رو کاهش بدن؟ چربی خون بیماریه که در طول زمان به وجود میاد. یعنی اینطور نیست که فرد خیلی ناگهانی چربی خون بگیره.
این بیماری که در حال افراد زیادی رو درگیر کرده در بیشتر موارد به دنبال سبک زندگی ناسالم مثل عدم تحرک، خوردن فست فود، غذاهای آماده و غیره ایجاد میشه. اگه دنبال راه مطمئنی برای پایین آوردن چربی خون هستی ادامه این مطلب رو حتما مطالعه کن.
برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم
خیلی از افراد وقتی برای اولین بار متوجه میشن که چربی خون دارن دنبال راه حل‌هایی میگردن که خیلی سریع بتونه چربی خون اونها رو کنترل کنه. اما به نظر شما میشه که خیلی سریع چربی خون رو کاهش داد؟ به طور کلی پایین آوردن چربی خون درست مثل بالا رفتن اون به صورت یکباره و خیلی سریع تقریبا غیرممکن هست.
اما خب قطعا روش‌هایی وجود داره که میتونه روند کاهش چربی خون رو تسریع کنه که از جمله این روش‌ها میشه به خوردن بعضی از مواد غذایی اشاره کرد. این دسته از مواد غذایی که در ادامه به بعضی از اونها اشاره می‌کنیم، در صورتی که درست و به اندازه کافی مصرف بشن میتونن سرعت کاهش چربی خون رو افزایش بدن.
- آجیل مثل بادام و گردو
- شکلات تلخ
- ماهی سالمون
- روغن زیتون
- جو دوسر
- آووکادو
- حبوبات
- چای سبز
- سبزیجات
- سیر
بهترین گیاهان دارویی برای پایین اوردن چربی خون
گیاهان دارویی مختلفی وجود دارن که مصرف اونها نه تنها به پایین آوردن چربی خون کمک می‌کنه، بلکه میتونه چربی خون رو هم کنترل کنه. از مهم‌ترین گیاهان دارویی کاهش دهنده چربی خون میشه موارد زیر رو نام برد:
زردچوبه: شاید با شنیدن اسم زردچوبه بین گیاهان دارویی پایین آورنده قند خون کمی تعجب کنید. زردچوبه ادویه‌ای با خواص شگفت‌انگیزه که تو اغلب غذاها برای طعم دار کردن از اون استفاده میشه. بررسی‌ها نشون داده که مصرف زردچوبه به عنوان ادویه یا استفاده از مکمل‌های زردچوبه میتونه در کاهش کلسترول تام، تری گلیسیرید و LDL تاثیرات مثبتی داشته باشه.
خارمریم: از گیاهان دارویی کاربردی دیگه برای برای کاهش چربی خون میشه به خارمریم اشاره کرد. اثربخشی این گیاه روی چربی خون زمانی مشخص شد که سطح کلسترول تام، تری گلیسیرید و LDL تو افراد دچار بیماری دیابت یا مشکلات کبدی با مصرف مکمل‌های خارمریم کاهش پیدا کرد.
این گیاه علاوه‌بر کاهش LDL باعث افزایش سطح HDL هم میشه. اگه بیماری دیابت دارید با از داروهای وارفارین استفاده می‌کنید قبل از مصرف خارمریم یا مکمل‌های این گیاه با پزشک مشورت کنید.
سیاه دانه: سیاه دانه یکی از داروهایی هست که با کمک به کاهش جذب کلسترول، افزایش میزان دفع صفراوی، جلوگیری از تولید کلسترول و بالا بردن تعداد گیرنده‌های LDL، چربی خون رو تا حدودی پایین میاره.
چای سبز: اغلب افرادی که برای کاهش وزن رژیم غذایی سالمی دارن با چای سبز و خواص چربی سوزی این گیاه خوش عطر آشنا هستن. چای سبز که به صورت دمنوش استفاده میشه تاثیر فوق‌العاده‌ای تو پایین آوردن کلسترول داره.
کاهش کلسترول خون با مصرف چای سبز به دلیل ماده‌ای موجود تو این گیاه هست. در واقع این ماده با مهار کردن فعالیت آنزیم لیپاز باعث میشه که میزان چربی خون با سرعت کمتری نسبت به قبل بالا بره. چای سبز همچنین به کاهش تری گلیسیرید و LDL هم کمک می‌کنه.
شوید: اگه بین انواع گیاهان دارویی برای کاهش چربی خون دنبال بهترین اونها هستید، مصرف شوید رو به شما پیشنهاد می‌کنیم. شوید یکی از بهترین گیاهان دارویی برای پایین آوردن چربی خون شناخته میشه که تری‌گلیسیریدها رو کاهش میده. برای مصرف از شوید به منظور کاهش چربی خون بهتره از دمنوش اون استفاده کنید.
چای سیاه: شاید براتون جالب باشه که بدونید چای سیاه هم مثل چای سبز برای کاهش چربی خون مفیده البته در صورتی که چای سیاه اصل باشه. چای سیاه مثل چای سبز ماده‌ای داره که میتونه چربی خون بالا رو تا حدودی کاهش بده. برای اینکه از خواص چربی سوزی چای سیاه بهره‌مند بشید بهتره روزانه 2 تا 3 فنجان چای سیاه مصرف کنید.
برگ کاسنی: برای اون دسته از افرادی که چربی خون بالایی دارن، دمنوش برگ گیاه کاسنی میتونه خیلی مفید باشه. دمنوش این گیاه خوش عطر با تاثیر روی کبد به حذف چربی‌های اضافی و در نتیجه پایین آوردن چربی خون کمک می‌کنه.
چای ترش: اگه برای پایین آوردن چربی خون دنبال یک دمنوش مفید هستید، چای ترش گزینه کاملا مناسبی برای شماست. چای ترش که طعم خیلی خوشایندی هم خوشایندی هم داره، سطح LDL یا به عبارتی کلسترول بد خون رو کاهش میده.
سماق: سماق یکی از داروهای گیاهی هست که مصرف اون برای پایین آوردن چربی خون به افراد توصیه میشه. دمنوش سماق نسبت به گیاهان دارویی دیگه عوارض چندانی برای بدن نداره. برای تهیه این دمنوش یک تا 2 قاشق از پودر سماق رو با آب داخل ظرف دمنوش بریزید و بذارید برای 10 تا 15 دقیقه دم بکشه.
این دمنوش رو می‌تونید شب‌ها قبل از خواب استفاده کنید.
مریم گلی: دمنوش مریم گلی یکی دیگه از گیاهان دارویی کاهنده چربی خون هست که برای مصرف اون باید دقت بیشتری به خرج بدید. مریم گلی خاصیت کاهش دهنده چربی خون رو داره. اما مصرف بی‌رویه اون میتونه مشکلات جدی برای بدن داشته باشه.
راهکارهای کاهش سریع چربی خون در طب سنتی
تو طب سنتی راهکارهای مختلفی برای پایین آوردن چربی خون وجود داره. اما اینکه کدوم یکی از این راهکارها میتونه سریع‌تر به کاهش چربی خون کمک کنه بسته به چند تا فاکتور مثل سطح چربی خون، سیستم بدنی، فعالیت روزانه، نوع تغذیه و غیره برای هر فرد متفاوته.
برای اینکه چربی خون شما با سرعت بیشتری کم بشه بهتره که در کنار مصرف دمنوش‌های گیاهی مثل سماق، شوید و غیره بهتره که فعالیت خودتون رو افزایش بدید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
نتیجه گیری
دمنوش‌های گیاهی یکی از بهترین گزینه‌هایی هستن که میتونن به پایین آوردن چربی خون کمک کنن. با این وجود نمیشه گفت که گیاهان دارویی برای همه افراد دچار چربی خون تاثیر مفیدی دارن. بنابراین بعضی افراد در کنار مصرف این دمنوش‌ها بهتره که از داروهای چربی خون استفاده کنن. به نظر شما بهترین دمنوش گیاهی برای پایین آوردن چربی خون کدوم؟
