توسط : سی ایکس ورکس (CXWORX): تمرینی علمی و موثر برای تقویت عضلات مرکزی و چربی‌سوزی در شکم و پهلو
آیا به‌دنبال روشی علمی و نتیجه‌بخش برای سفت‌کردن عضلات شکم، کاهش چربی پهلو و تقویت مرکز بدن هستید؟ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای دستیابی به این اهداف، تمرینات CORE یا CXWORX یا سی ایکس ورکس است؛ برنامه‌ای ۳۰ دقیقه‌ای و کاملاً تخصصی از کمپانی مطرح Les Mills که تمرکزش را به‌طور کامل روی ناحیه Core بدن و شکم و پهلو گذاشته است.
CXWORX چیست و چرا باید امتحانش کنید؟
CXWORX یک تمرین گروهی با موسیقی و مربی حرفه‌ای است که به‌صورت تخصصی بر روی عضلات شکم، کمر، پهلو، باسن و ران‌ها کار می‌کند. این ناحیه‌ها، مرکز کنترل قدرت بدن هستند و تاثیر مستقیمی بر تعادل، ثبات، عملکرد حرکتی و حتی پیشگیری از آسیب دارند.
هر جلسه از سی ایکس ورکس تنها حدود ۳۰ دقیقه زمان می‌برد اما در همین زمان کوتاه، ترکیبی از تمرینات استقامتی، تعادلی، حرکات ایزومتریک، و تمرینات با کش یا وزنه سبک انجام می‌شود. همین موضوع باعث شده تا این رشته به یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای تقویت عضلات مرکزی (Core) و فرم‌دهی به شکم و پهلو تبدیل شود.
چربی‌سوزی شکم و پهلو با سی ایکس ورکس؛ مزایای فراتر از زیبایی
بسیاری از افراد تصور می‌کنند کاهش چربی شکم تنها برای زیبایی اندام مهم است، اما در واقع، داشتن شکمی تخت و بدون چربی نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی ایفا می‌کند. چربی‌های اطراف شکم، به‌ویژه چربی‌های احشایی (که اطراف اندام‌های داخلی جمع می‌شوند)، از خطرناک‌ترین نوع چربی‌ها هستند و ارتباط مستقیمی با بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی دارند.
تمرینات CXWORX به‌دلیل هدف قرار دادن مستقیم عضلات شکم و پهلو و افزایش متابولیسم، یکی از بهترین گزینه‌ها برای سوزاندن چربی این نواحی است. به‌علاوه، وقتی عضلات ناحیه Core قوی باشند، حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری می‌سوزانید.
چرا CXWORX از سایر تمرینات موثرتر است؟
- هدف‌گیری مستقیم عضلات مرکزی
- افزایش قدرت و پایداری بدن
- بهبود حالت بدن (Posture) و پیشگیری از کمردرد
- کاهش سریع چربی شکم و پهلو
- افزایش متابولیسم پایه بدن
- مناسب برای تمام سطوح آمادگی جسمانی
این تمرین برای افرادی که زمان محدودی دارند ولی می‌خواهند با روشی علمی و سریع بدن‌شان را فرم دهند، یک انتخاب هوشمندانه است.
مقاله‌ای کامل و ویدیوهای دوره برای آشنایی بیشتر با CXWORX
در سایت جیمچه یک مقاله تخصصی منتشر شده که در آن به‌صورت جامع به معرفی تمرین CXWORX، ساختار جلسات، فواید آن، نکات ایمنی و همچنین تفاوتش با سایر تمرینات و بادی پامپ و … پرداخته شده است.
اگر به‌دنبال شروعی حرفه‌ای هستید…
اگر به‌دنبال تغییر در ظاهر و سلامت بدن‌تان هستید و می‌خواهید شکم‌تان را تخت کنید، کمر قوی‌تری بسازید و فرم پهلوها را اصلاح کنید، تمرینات CXWORX بهترین نقطه شروع است. این برنامه نه‌تنها ظاهرتان را تغییر می‌دهد، بلکه انرژی، تعادل و اعتماد به نفس شما را هم افزایش می‌دهد.
